35岁的男子，从青年到中年，在过渡时期，他们的身体技能微妙的迹象经济衰退。为男性，35岁，是年富力强，衰老，似乎还很遥远。然而，这个年龄段也是一个人，从青年到中年的过渡时期，他们的身体技能是微妙的衰退迹象，如体力下降，肌肉无力，肺通气量减少。因此，从35岁的男子开始，壮阳助性非常有必要，有针对性的运动。下面就介绍助性锻炼方法。

1：腹部和腿部的提高

实践方法：身体仰卧躺在倾斜的平面，双臂伸直，双手握住头支持，上半身不动，双腿向上伸直，做腹部和举腿运动。腿贴近胸部再放下，再举腿，依次反复。

要求：斜板固定的角度，根据自己的身体状况，如腰部的力量是更好，斜板的坡度，小力，坡度是很小的。举腿腹部，腿伸直，膝盖不要弯曲，腿向下时，放慢速度，以舒展腹肌，一组10-15次，做完后休息1-2分钟，做下一组练习，做2-3套。每周2-3次。

作用：改善腰部和扩展胸部肌肉，增强呼吸功能。

2：增强腰部锻炼

练习方法：平躺在地板上或床上，两腿并拢自然延伸，他在头部的武器是自然伸直。 UPS，腿武器，而在压力之下的举动，向身体中间靠拢，形成髋关节为轴的身体一折，然后恢复原状，再继续做运动。一个L0-15次，每次练习做2-3组练习每周3-5次。早晨或其他运动，协助实践锻炼。

要求：四肢自然伸直，不要弯曲膝盖，同时行动;当你吸气，将腿放下，呼气，不要故意屏住呼吸，开始培训，协调可能较差，手脚不能同时播放或折叠的小角度（手和脚不能碰在一起）。

以上两个助性锻炼法，可以改善男性身体机能，促进血液循环，有助于提高男人肾功能，让夫妻生活实际更持久和谐。壮阳助性，其实运动非常重要的，千万不要忘记这一点。

更多健康资讯请关注我的微信公众号：vbvb210